Manca solo qualche settimana al Natale, per cui fin da questi giorni sarebbe utile seguire qualche accorgimento per non aumentare di peso nel corso delle festività. In media si tende a mettere mezzo chilo. Sembra poco, ma in realtà incide sul nostro peso forma per tutto l’anno.
Natale: i suggerimenti degli esperti per non ingrassare
I ricercatori del The Bronfenbrenner Center for Translational Research presso la Cornell University sul magazine USA Psychology Today, ci spiegano in che modo è possibile evitare di mettere peso nel corso di queste festività.
Una delle prime regola riguarda l’attività sportiva. Se praticata regolarmente, permette di bruciare almeno almeno 1500-2000 calorie a settimana. Per eliminare queste calorie basta camminare almeno un’ora al giorno con passo moderato, oppure 20 chilometri di corsa a settimana.
Gli esperti fanno qualche esempio per rendere l’idea: per smaltire le calorie di una barretta di cioccolata basta correre per 22 minuti oppure camminare per 48 minuti. Per una porzione di dolce invece occorrono 48 minuti di camminata e 25 di corsa. Sempre per prevenire l’aumento di peso, è utile segnare su un diario alimentare cosa mangiamo. Anche pesarsi ogni giorno può essere utile a tenere sotto controllo la situazione.
Infine gli esperti, nel caso in cui si passi il cenone dalla suocera, consigliano di seguire una dieta sana prima e nei giorni successivi il cenone stesso, secondo la regola del riempire metà del piatto con frutta e verdura. Insomma evitare di aumentare di peso nel corso delle festività non è poi così difficile se si seguono questi semplici accorgimenti.