Il grasso addominale non è altro che un accumulo di tessuto adiposo che si forma sopra la pancia. Si tratta quindi di grasso sottocutaneo che circonda la muscolatura dell’addome. E’ la classica pancetta per intenderci. Nel caso di deposito superficiale sull’addome si tratta più che altro di un inestetismo.
Vi è poi il grasso addominale che si deposita al’interno della cavità addominale e si trova distribuito tra gli organi interni. Quest’ultimo è molto più pericoloso perché può favorire lo sviluppo di alcune patologie. In particolare il rischio è la sindrome metabolica che predispone a patologie cardiovascolari e al diabete di tipo II.
Dimagrire la pancia con l’alimentazione: ecco come fare
Intanto è necessario intervenire con l’alimentazione.
1) I cereali integrali possono venirci in aiuto per sciogliere questo grasso, in quanto modificano la risposta del glucosio e dell’insulina.
2) Anche consumare cibi ricchi di fibre è importante. In particolare vi suggeriamo il consumo di frutta e verdura. Per quanto riguarda la frutta: ananas, kiwi, agrumi, banana, che servono a trasformare il grasso in energia. Per quanto riguarda la verdura è indicato invece il consumo carote, pomodori, cetrioli, verdure a foglia verde.
3) Spezie. Peperoncino, zenzero e cannella sono utili in quanto sono in grado di attivare il metabolismo.
A completamento di questo percorso dietetico è suggeribile, a metà mattino e a metà pomeriggio, fare uno spuntino con yogurt, cereali oppure un frutto.
Grasso addominale: gli alimenti da evitare
Tra gli alimenti da evitare abbiamo invece il cibo da fast-food, gli insaccati, gli alcolici, gli alimenti contenenti zuccheri comprese le bibite gassate.
Grasso addominale: l’importanza dell’attività fisica
La sola dieta di per sè però non è sufficiente. Ad una corretta alimentazione va abbinata anche la pratica di un’attività fisica, in quanto aiuta a bruciare i grassi accumulati proprio nella zona addominale. Sono consigliati gli sport aerobici ad esempio corsa, nuoto, bicicletta, in quanto ci aiutano a bruciare le calorie. Sono utili anche gli esercizi che irrobustiscono la schiena pemettendoci di avere una migliore postura e gli addominali.