Dieta Miami: perdi 3 chili in soli 3 giorni, le indicazioni da seguire (FOTO)

Dieta Miami

Dieta Miami del Dottor Lipman è un regime alimentare che promette di far perdere 3 chili in 3 giorni. Si tratta quindi di una classica dieta lampo, ideale per chi vuole arrivare al massimo alla prova costume. (Continua dopo la foto)

Dieta dimagrire pancia in 5 mosse

Lo schema, estremamente rigido, si propone di riattivare il metabolismo partendo da una riduzione dell’apporto di carboidrati e dall’aumento delle proteine. A differenza di altre diete ipocaloriche, la dieta Miami del Dottor Lipman(medico endocrinologo con studio nella città che dà il nome al suo percorso dimagrante) non consiglia l’assunzione di abbondanti quantità di verdure.

Per questo motivo, il percorso dovrebbe essere seguito senza superare i 3 giorni, onde evitare di andare incontro a carenze di minerali poco salutari per l’organismo.

Solo acqua naturale

Coca cola e birra? Assolutamente da dimenticare. Lo schema prevede inoltre l’eliminazione delle bevande zuccherate e suggerisce di consumare acqua naturale. Un’altra regola della dieta Miami del Dottor Lipman riguarda l’eliminazione del sale da cucina, che dovrebbe essere sostituito con le spezie.

Molto importante è anche fare attenzione ai metodi di cottura, scegliendo tra le opzioni della cottura a vapore, al forno o alla piastra ed evitando l’utilizzo di grassi animali.

Menù ipotetico

Un ipotetico menu del primo giorno può prevedere la colazione a base di mezzo pompelmo, al quale aggiungere una fetta di pane tostato con del burro di arachidi (quest’ultimo è annoverabile tra le fonti di proteine consentite dalla dieta).

A pranzo si possono portare in tavola 150/200 grammi di fiocchi di latte, 5 cracker integrali, una tazzina di caffè (l’assunzione di caffè è consentita anche più volte al giorno). Per quanto riguarda la cena, si può optare per una fetta di carne bianca ai ferri (circa 200 grammi) e, come contorno, mettere nel piatto 100 grammi di fagiolini. L’apporto di carboidrati in questo caso può essere fornito da una mela e da una pallina di gelato.

Una particolarità della dieta Miami del Dottor Richard Lipman riguarda il fatto che chi la segue viene sottoposto a un controllo medico iniziale. Insomma, prima di imbattersi in una qualsivoglia dieta, sempre meglio rivolgersi al proprio medico di fiducia per averne il consenso.

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