Ciao a tutti amici e amiche! In questo post ci tengo a sviscerare un attimino l’argomento dimagrimento e vorrei sfatare qualche mito. Negli ultimi decenni la forma fisica perfetta è diventata una vera e propria malattia sociale, un biglietto da visita imprescindibile per essere accettati socialmente. Che rottura di scatole però, non trovate? Opinioni a parte, è all’ordine del giorno l’uscita della nuova dieta e pasticchetta miracolosa che fa perdere magicamente peso senza troppi sforzi, quando è chiaro che, per ottenere un sano dimagrimento se deve magnà meno e fare attività fisica, poche frottole!
Procediamo quindi con lo sfatare qualche mito duro a morire:
Nella convinzione comune c’è il fatto che gli alimenti dietetici impediscono di ingrassare. Ma dove? Ma non è vero! “Mangio le pesche sciroppate, è frutta, sono sane!”, sì, ok, ma vogliamo ricordarci dello sciroppo? Quello non è magro, gente! Sapevate, per esempio, che ci consuma bevande vendute come miracolose e dimagranti rischia maggiormente di ingrassare? Prediligete l’acqua e, se proprio avete voglia di qualcosa di fresco e dissetante fatevi una bella spremuta di arance!
Vogliamo parlare degli integratori proteici? Sì, è vero, sono ideali per aumentare la tonicità e la massa muscolare, ma è fondamentale accostare sempre una certa attività fisica se non si vuole ingrassare!
Per molti fare a meno del caffè è impossibile, però attenzione, perché la caffeina provoca la produzione del cortisolo, che è l’ormone dello stress, con conseguente aumento dell’appetito e, a quel punto, resta a voi la forza di non cedervi.
Avete mai pensato alle percentuali caloriche di una birra o di un cocktail superalcolico? Inutile ammazzarsi in palestra per poi chiudersi in un pub il sabato sera a bere come spugne, il risultato finale è l’annullamento di tutti gli sforzi che si stanno facendo!
Che gli snack non siano dietetici è appurato, così come è chiaro che in momenti di stress e noia la prima cosa che viene spontaneo fare è smangiucchiare a più non posso! Ecco, se a pranzo mangiate l’insalatina scondita e a cena il pollo bollito, per poi sgranocchiare schifezze in ufficio o a scuola non c’è da stupirsi se poi magicamente i jeans si restringono, non perdete tempo a studiare e colpevolizzare il vostro detersivo!
Dal mattino alla sera siete in continuo movimento e la sera pensate sia il momento giustamente meritato per una deliziosa cenetta? Attenzione, perché esagerando rischiate di ottenere l’effetto opposto!
Saltare la colazione non fa dimagrire, anzi, fa ingrassare. In poche parole se non si mangia appena svegli si arriva a pranzo famelici e il rischio di assimilare in modo più consistente le calorie aumenta, oltre ovviamente ad un appetito maggiore, dovuto dal non aver mangiato per tutta la mattinata.
Volete la mazzata finale? Dormire poco fa ingrassare! Perché? Perché il corpo percepisce coscientemente la sensazione di fame ed è facile cadere nella trappola dello spuntino notturno.
Detto tutto ciò, amici e amiche, dieta mediterranea e movimento! Direi che alcuni miti del dimagrimento si possono ritenere sfatati!
Sgarrare è lecito, ma ricordatevi che solo “semel in anno licet insanire!”.
Pandanews
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